21.12.2017
Новогодние каникулы для большинства людей – это время гастрономических провокаций. Как удержаться в разумных рамках и, вместе с тем, побаловать себя вкусностями? Изучаем советы по питанию в новогодние праздники.
Питание
В первую очередь, необходимо придерживаться самого оптимального режима питания – дробного, с умеренными приемами пищи каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытым, и как следствие, избежать переедания. Более того, диетологи советуют заблаговременно подкрепиться перед новогодней трапезой. Ведь оставаясь весь день голодными и мучительно ожидая заветный праздничный ужин, мы с энтузиазмом набрасываемся на всё представленное изобилие, напрочь забывая о всяком контроле.
Не нужно устраивать себе голод. То есть не есть до похода в гости или после него. Наоборот! Нужно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.
Алкоголь
Наиболее рациональным вариантом было бы его полное исключение. Но, скорее всего, так получится не у всех, а потому озвучим несколько мер, которые позволят снизить его вред:
-Ограничивайте его количество
-Исключайте любые сладкие напитки, отдавайте предпочтение сухим типам вин и шампанскому;
— Пейте много воды. Это в полном согласии с законами физики снизит концентрацию алкоголя, чем уже поможет нанести организму меньший вред, а также поможет организму быстрее его утилизировать;
Движение – это жизнь, здоровье и красота
Не забывайте, что во время пассивного отдыха сидя организм расходует только 1,4 калории на 1 кг веса в час, а при быстром танце, примерно в 7 раз больше. Если Вы стоите, ваш организм начинает расходовать больше калорий, чем в положении сидя. Также пение поможет вам переработать полученную с пищей энергию, и даже во время медленного танца вы можете потратить немного калорий.
А если все же в процессе празднования Нового года ваш организм напомнит о себе рядом жалоб и вопросов, посетите врача-остеопата. Врач поможет справиться с функциональными нарушениями желудочно-кишечного тракта, поспособствует процессам детоксикации вашего организма, даст рекомендации, пролонгирующие оздоровительное действие остеопатической коррекции.
Будьте здоровы и умеренны во всем, за исключением новогодних желаний! Говорят, под Новый год, что ни пожелается, все всегда произойдёт, все всегда сбывается!
С Наступающим! С пожеланиями мира, добра и здоровья!
Автор : Ненашкина Эльвира Николаевна, акушер-гинеколог, остеопат.