Как остеопат может помочь при стрессе?

Как остеопат может помочь при стрессе?

23.05.2018 120

Нервным перегрузкам подвержен каждый из нас. Ответственная работа, ускоряющийся темп жизни, информационная перегрузка, финансовые проблемы, неоправданные ожидания и надежды, нездоровый образ жизни и многое другое - это все реалии нашей действительности.

В жизни каждого человека, вне зависимости от места проживания (хотя у жителей мегаполисов шансов, безусловно, больше) найдется причина, способная удерживать психику в состоянии сильнейшего напряжения.

Поскольку избежать воздействия стрессорных факторов невозможно, предлагаю познакомиться с психофизиологией стресса поподробнее и на основании этого составить план противостояния ему.

Любой стресс - это нормальная, естественная защитная реакция организма на воздействие раздражающего психику фактора.

В процессе реагирования различают три стадии: это стадия тревоги, стадия сопротивления и стадия истощения.

На первой стадии происходит резкий выброс гормона стресса -адреналина, приводящего организм человека в «боевую готовность»: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, увеличивается частота дыхательных движений, мышцы напрягаются - организм мобилизует силы для противостояния реальной или мнимой агрессии.

Если действие агрессивного фактора продолжается, следует стадия сопротивления, во время которой происходит адаптация к испытываемому напряжению с целью снижения энергозатрат для борьбы со стрессом. Проявляется это внутренним беспокойством и повышением уровня тревожности.

Если и на этом этапе не удалось разрешить проблему, следует третья стадия – стадия истощения. Физические и психические силы исчерпываются, что отражается на процессе эффективного функционирования организма. Именно в этом состоянии люди становятся склонными к возникновению всевозможных заболеваний, таких как язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертоническая болезнь, мигрень, ряд  кожных заболеваний  и многим другим.

То есть с одной стороны стресс - это физиологическая реакция организма, с другой стороны при длительном воздействии большого количества сильных раздражителей страдает как психическое, так и физическое здоровье человека.
111

Как же помочь себе справиться со стрессом?

Есть несколько простых рекомендаций:

•        Обеспечьте себе удовлетворение своих физиологических потребностей: сон, еда, физическая и интеллектуальная активность.

•        Мыслите позитивно и будьте оптимистичны. Испытывайте положительные эмоции.

•        Дышите правильно. Исследования показали, что дыхательные практики - один из эффективных способов сохранять спокойствие в критической ситуации. Медленно (за 8-10 секунд) вдохните и так же медленно выдохните.

•        Слушайте музыку, отдавая предпочтение классической (учеными доказано, что музыка способна изменять химический состав клеток организма).

•        Проводите время на природе или общайтесь с животными (исследователям удалось доказать, что животные способствуют выработке у людей гормона окситоцина, который положительно влияет на наше эмоциональное состояние)

•        Обнимайтесь чаще (о чудодейственном свойстве объятий пишут учёные из Университета Северной Каролины, где проводился эксперимент, доказывающий, что объятия снижают артериальное давление и урежают частоту сердечных сокращений, что естественным образом снимает стресс и позволяет чувствовать себя спокойнее).

Если же не получается справиться с негативными последствиями стресса самостоятельно, имеет смысл обратиться к специалисту, будь то психолог, психоаналитик или психотерапевт. И к врачу остеопату, в связи с тем, что развивающиеся физиологические реакции при длительном и сильном воздействии стрессорных факторов практически в 100% случаев могут переходить в патологические и запускать целый каскад гормональных и биохимических изменений в организме, что в свою очередь будет усугублять течение стресса. 

Врач остеопат в данной ситуации, предварительно протестировав организм, скорректирует выявленные нарушения, такие как реактивные мышечные напряжения, влекущие за собой нарушение подвижности тех или иных органов и систем, нарушения кровообращения, вызванные спазмом сосудов под действием гормона стресса - адреналина, а так же поможет отрегулировать деятельность нервной системы, восстановит способность организма человека к саморегуляции.

Вот такое комплексное решение задач по противостоянию стрессу позволит Вам находиться в добром здравии и получать удовольствие от жизни.

С заботой о вашем здоровье, акушер-гинеколог, врач остеопат,Ненашкина Эльвира Николаевна.