Большинство взрослых людей дышат поверхностно — верхушками лёгких. При этом грудная клетка малоподвижна, живот не участвует в дыхании, плечи слегка приподняты, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении.
Так формируется так называемое компенсаторное дыхание.
А какое дыхание считается правильным?
Физиологически правильное дыхание — диафрагмальное.
При вдохе диафрагма опускается, живот мягко расширяется, нижние рёбра расходятся в стороны. Это обеспечивает:
- полноценную вентиляцию лёгких
- нормальный венозный отток
- движение лимфы
- мягкий массаж внутренних органов
- стабильную работу нервной системы
Когда диафрагма не включается в работу, её функцию частично берут на себя вспомогательные дыхательные мышцы — грудино-ключично-сосцевидная, лестничные, межрёберные мышцы.
В результате формируется:
- хроническое напряжение шеи и плечевого пояса
- ограничение подвижности грудной клетки
- снижение оксигенации тканей
- повышенная утомляемость
- усиление тревожности
Дыхание — это не изолированная функция лёгких. Это механизм, который влияет на биомеханику позвоночника, положение рёбер, состояние внутренних органов и регуляцию нервной системы.
Признаки нарушенного дыхательного паттерна:
- дыхание преимущественно ртом
- отсутствие движения живота при вдохе
- частые «вздохи» в течение дня
- ощущение скованности в грудной клетке
- регулярное напряжение в области шеи
Нарушения дыхания часто остаются незамеченными, но постепенно формируют устойчивые функциональные изменения в организме.
Чем тут может помочь остеопат?
Остеопатия мягко возвращает правильное дыхание:
- Снимает напряжение с диафрагмы
- Восстанавливает подвижность рёбер и грудной клетки
- Убирает зажимы в шее и плечах
- Помогает нервной системе успокоиться
Дышать свободно - можно научиться заново.
Варвара Юрьевна Колесникова.
_______
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
