Знакомо чувство, когда к концу рабочего дня спина ноет, шея затекла, а сил нет? Это не просто усталость. Это ваше тело сигнализирует о бедствии.
Наш невролог и остеопат, кандидат медицинских наук, главный врач клиники Владимир Белаш, в интервью изданию «Сургут Информ» честно рассказал, как малоподвижность «убивает» организм незаметно, но верно.
Что страдает в первую очередь от регулярной сидячей работы?
- Мышцы: Спина (шея, грудь, поясница), ягодицы (возникает «синдром спящих ягодиц»!), диафрагма, отвечающая за дыхание
- Суставы: Позвоночник, тазобедренные и коленные суставы попадают под удар.
К чему это приводит?
- Сутулость, боли и спазмы
- Снижение подвижности
- Повышенный риск развития остеохондроза, артроза, протрузий
- Нарушение работы внутренних органов (сердце, лёгкие, ЖКТ)
- Угроза ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
Что делать, чтобы не накапливать негативный эффект?
Малые, но систематические привычки способны сохранить здоровье вашего позвоночника и всего организма на долгие годы!
- Короткие «двигательные пятиминутки» каждый час: встать, пройтись, сделать 3-4 простых упражнения на растяжку шеи и плеч.
- Используйте возможности: выйдите на остановку раньше, поднимитесь по лестнице вместо лифта.
- Выберите свою активность: ежедневные прогулки, плавание, йога. Найдите то, что приносит удовольствие.
- Слушайте тело: не игнорируйте боль - это крик о помощи. Оптимальное решение - сочетание регулярной активности, контроля осанки и своевременной помощи специалиста, если проблема уже есть.
Важно помнить, что главное - регулярность, а не интенсивность упражнений.
А как вы боретесь с последствиями сидячего дня? Делитесь лайфхаками в комментариях!
По материалам интервью Владимира Белаша для «Сургут Информ».
-------------------------
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
