12.10.2023 77
Представляем Вашему вниманию заметку врача-педиатра, остеопата Гильфановой Эльвиры Музафаровны о профилактике нарушений осанки
- Сон на полужёстком матрасе (желательно в положении лёжа на спине)
- Ежедневная оздоровительная и дыхательная гимнастика 15-20 минут
- Постоянная двигательная активность, включающая в себя прогулки, физические упражнения, занятия спортом
- Соблюдение режима дня, сна и бодрствования
- Правильная организация рабочего места
- Контроль равномерности нагрузки на позвоночник при ношении рюкзаков и сумок
- Сбалансированное питание
- Формирование полезной привычки: сидеть в правильной позе во время письма и чтения, работы за компьютером
- Устранить порочные позы в положении сидя (нога под ягодицу, нога на ногу, опора на локоть), а также в положение стоя (опоры на одну и ту же ногу)
- Использовать специальные программы профилактического массажа и остеопатической и/или мануальной коррекции
- При нахождение в положении сидя более 45 минут выполнить «физкультминутку»
- После школы/работы - обязательный отдых в положении лёжа в течение 1 часа (без телефона/планшета)
- Гимнастика для глаз
- Использование хорошей анатомической обуви
- Благоприятная психологическая обстановка в семье/школе/на работе
Искренне Ваша, Эльвира Гильфанова
Записаться на прием к нашим специалистам можно по единому телефону в Санкт-Петербурге:
8 (812) 309-83-87.
Будьте здоровы и счастливы!
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом.