8 812 309-83-87

Остеопатия помогает взрослым

/ Правила для зимних видов спорта

Правила для зимних видов спорта

Многим из нас зимой не хочется выходить из дома, но способов не забрасывать физическую активность в холодные месяцы немало. Лыжи, коньки, санки - нужно только выбрать вид спорта, приносящий радость, и ознакомиться с нехитрыми правилами безопасности.

Существуют общие правила для всех видов спорта.

1. Одевайтесь по погоде. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной. А обувь – правильно подобранной по размеру. Желательно учитывать погодные  условия и заниматься зимними видами спорта на свежем воздухе при температуре воздуха не ниже 14-15 градусов в безветренную погоду. Это убережет Вас от переохлаждения и обморожения.

2. Не стоит забывать о разминке. Несколько простых, всем хорошо известных движений (приседания, наклоны, повороты) приведут в тонус мышечно-связочный аппарат, что поможет избежать ненужных травм.

3. Соблюдайте режим питания. Постарайтесь не передать непосредственно перед занятием спортом, хотя бы потому, что двигаться с переполненным желудком тяжело. Однако не забывайте о питьевом режиме. Желательно пить воду до и после любой физической нагрузки, да и просто в течение дня.

4. Не употребляйте алкоголь, а так же препараты седативного и наркотического действия перед занятием спортом.

5. Используйте защитное снаряжение (шлемы, печатки, наколенники, налокотники и др.).

6. Не сидите, не лежите на снегу или на льду длительное время, это чревато переохлаждением.

7. Смотрите, куда едете. Возможно, это покажется нелепым советом, но по статистике 85% травм происходят именно по причине столкновения с другими участниками процесса.

8. Не забывайте дышать через нос во время занятий зимними видами спорта. Напоминаем, что воздух в носовых ходах согревается, очищается и увлажняется, что является профилактикой заболеваний органов дыхания.

9. Если возникает вероятность падения, желательно падать на бок, предварительно согнув ноги в коленных суставах. Избегайте падения на спину или плашмя на живот. В любом случае – группируйтесь, это поможет снизить вероятность получения серьезных травм.

10. Спортивный инвентарь должен находиться в исправном состоянии и  быть правильно подобранным  по размеру.

11. Не оставляйте детей без присмотра, особенно маленьких.

Ну и  несколько слов об одном из самых популярных видов отдыха.  Катание с горок – всеми любимое зимнее развлечение. Скорость, свист ветра, буря переполняющих эмоций!
333

Катание на тюбингах (так называемых «ватрушках») – это отдых, который одинаково подходит как детям, так и взрослым, но, к сожалению, и один из самых травмоопасных видов отдыха. В отличие от санок, «ватрушки» способны развивать большую скорость и даже закручиваться вокруг собственной оси во время спуска. При этом они абсолютно неуправляемы и не оборудованы тормозным устройством. Поэтому кататься на тюбингах рекомендуется только на специально подготовленных трассах, соблюдая простые правила: садиться в «ватрушку» по одному человеку, перед спуском с горки проверять, чтоб на пути не было других катающихся, в процессе самого катания держаться за специальные ремни, расположенные по бокам тюбинга, по окончании спуска немедленно покинуть трассу.

Зима – прекрасное время года, время волшебных снежинок, смешных снеговиков, румяных щечек детворы и довольных улыбок взрослых! Пусть у Вас все будет прекрасно, а врачи остеопаты  всегда  помогут Вам сохранить и восстановить здоровье.

С заботой о вашем самочувствии и настроении!

Автор : Ненашкина Эльвира Николаевна, акушер-гинеколог, остеопат.

С этой проблемой успешно справляются следующие специалисты нашей клиники:

review
Хочу выразить благодарность остеопату Чырве Николаю Ивановичу. Всегда тёплый приём, хорошее отношение, грамотное разъяснение. Результаты были видны с первого приёма. Безмерная благодарность за помощь! За Ваше терпение к особенным пациентам!

25  марта  2017 года

Ахатов Тимур и мама Анжелла.
review
Огромное спасибо Татьяне Владимировне Малой. На её процедурах отдыхаешь и телом и душой. Спокойно, уверенно, всё объясняя, она буквально спасает от боли и «неполадок» меня и моих деток, мужа. Спина болеть перестала, общее состояние улучшилось и появилось много энергии, сил. И главное, она находит подход и нужные слова к трёхлетней дочери и 13-летнему подростку. Настоящий профессионал своего дела. Спасибо!

31  марта  2017 года

Юлия А.
review
Сегодня, спустя два года, снова попала в руки волшебника Н.И. Чырвы. Очень благодарна за внимание, ответственность, профессионализм, человечность! А самое главное – результативность! Спасибо Николай Иванович!

16  марта  2017 года

Грибцова А.В.
review
В который раз хочу выразить благодарность доктору Белашу В.О.. Регулярно «спасает » мою спину и голову от боли. Большое спасибо за Ваш труд и процветания Вам! Рекомендую Вас и клинику всем друзьям и знакомым.

21  марта  2017 года

Цветкова Д.В.
review
Очень благодарны доктору Тарасову Н.А., особенно за его профессионализм и аккуратность в работе. Наш ребенок очень боится врачей, но Никита Алексеевич сумел найти подход к нашему чаду. И, самое главное, после каждого приёма мы видим результаты, которыми очень довольны.

22  марта  2017 года

Большакова В.А.
review
Мой доктор-остеопат Эльвира Николаевна очень корректная, самая лучшая и супер-профессионал своего дела. После первого приема заметны улучшения в проблемных зонах. Всем советую этого доктора. Спасибо огромное.

04  мая  2017 года

С уважением, Мартынова А.Г.
review
Огромное спасибо центру за очень чуткое и внимательное отношение к пациентам. Отдельная благодарность Анне Викторовне за то, что наладила сон моему сыночку (1мес.) и помогает решать проблемы со здоровьем мне и старшему сыну (8лет).

26  августа  2017 года

Позднякова Марина
review
Ненашкина Эльвира Николаевна прекрасный врач, всегда внимательна, доброжелательна. Уже после первого приема боли в спине практически прекратились, а после второго сеанса жалоб практически не осталось совсем. Эльвира Николаевна всегда отзывчива, объяснит и расскажет, чем вызваны боли и на что направлены её действия. Большое спасибо за оказанную помощь.

19  сентября  2017 года

Тарусова Е.Д.
review
Ненашкина Эльвира Николаевна прекрасный врач, всегда внимательна, доброжелательна. Уже после первого приема боли в спине практически прекратились, а после второго сеанса жалоб практически не осталось совсем. Эльвира Николаевна всегда отзывчива, объяснит и расскажет, чем вызваны боли и на что направлены её действия. Большое спасибо за оказанную помощь.

19  сентября  2017 года

Тарусова Е.Д.
Отзывы:
Вам будет интересно: