8 812 309-83-87

Остеопатия помогает детям

/ Зима - время для спорта

Зима - время для спорта

Многим из нас зимой не хочется выходить из дома, но способов не забрасывать физическую активность в холодные месяцы немало. Лыжи, коньки, санки - нужно только выбрать вид спорта, приносящий радость, и ознакомиться с нехитрыми правилами безопасности.

Существуют общие правила для всех видов спорта.

1. Одевайтесь по погоде. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной. А обувь – правильно подобранной по размеру. Желательно учитывать погодные  условия и заниматься зимними видами спорта на свежем воздухе при температуре воздуха не ниже 14-15 градусов в безветренную погоду. Это убережет Вас от переохлаждения и обморожения.

2. Не стоит забывать о разминке. Несколько простых, всем хорошо известных движений (приседания, наклоны, повороты) приведут в тонус мышечно-связочный аппарат, что поможет избежать ненужных травм.

3. Соблюдайте режим питания. Постарайтесь не передать непосредственно перед занятием спортом, хотя бы потому, что двигаться с переполненным желудком тяжело. Однако не забывайте о питьевом режиме. Желательно пить воду до и после любой физической нагрузки, да и просто в течение дня.

4. Не употребляйте алкоголь, а так же препараты седативного и наркотического действия перед занятием спортом.

5. Используйте защитное снаряжение (шлемы, печатки, наколенники, налокотники и др.).

6. Не сидите, не лежите на снегу или на льду длительное время, это чревато переохлаждением.

7. Смотрите, куда едете. Возможно, это покажется нелепым советом, но по статистике 85% травм происходят именно по причине столкновения с другими участниками процесса.

8. Не забывайте дышать через нос во время занятий зимними видами спорта. Напоминаем, что воздух в носовых ходах согревается, очищается и увлажняется, что является профилактикой заболеваний органов дыхания.

9. Если возникает вероятность падения, желательно падать на бок, предварительно согнув ноги в коленных суставах. Избегайте падения на спину или плашмя на живот. В любом случае – группируйтесь, это поможет снизить вероятность получения серьезных травм.

10. Спортивный инвентарь должен находиться в исправном состоянии и  быть правильно подобранным  по размеру.

11. Не оставляйте детей без присмотра, особенно маленьких.

Ну и  несколько слов об одном из самых популярных видов отдыха.  Катание с горок – всеми любимое зимнее развлечение. Скорость, свист ветра, буря переполняющих эмоций!
333

Катание на тюбингах (так называемых «ватрушках») – это отдых, который одинаково подходит как детям, так и взрослым, но, к сожалению, и один из самых травмоопасных видов отдыха. В отличие от санок, «ватрушки» способны развивать большую скорость и даже закручиваться вокруг собственной оси во время спуска. При этом они абсолютно неуправляемы и не оборудованы тормозным устройством. Поэтому кататься на тюбингах рекомендуется только на специально подготовленных трассах, соблюдая простые правила: садиться в «ватрушку» по одному человеку, перед спуском с горки проверять, чтоб на пути не было других катающихся, в процессе самого катания держаться за специальные ремни, расположенные по бокам тюбинга, по окончании спуска немедленно покинуть трассу.

Зима – прекрасное время года, время волшебных снежинок, смешных снеговиков, румяных щечек детворы и довольных улыбок взрослых! Пусть у Вас все будет прекрасно, а врачи остеопаты  всегда  помогут Вам сохранить и восстановить здоровье.

С заботой о вашем самочувствии и настроении!

Автор : Ненашкина Эльвира Николаевна, акушер-гинеколог, остеопат.

С этой проблемой успешно справляются следующие специалисты нашей клиники:

review
Мой доктор-остеопат Эльвира Николаевна очень корректная, самая лучшая и супер-профессионал своего дела. После первого приема заметны улучшения в проблемных зонах. Всем советую этого доктора. Спасибо огромное.

04  мая  2017 года

С уважением, Мартынова А.Г.
review
Ненашкина Эльвира Николаевна прекрасный врач, всегда внимательна, доброжелательна. Уже после первого приема боли в спине практически прекратились, а после второго сеанса жалоб практически не осталось совсем. Эльвира Николаевна всегда отзывчива, объяснит и расскажет, чем вызваны боли и на что направлены её действия. Большое спасибо за оказанную помощь.

19  сентября  2017 года

Тарусова Е.Д.
review
Хочу выразить благодарность остеопату Чырве Николаю Ивановичу. Всегда тёплый приём, хорошее отношение, грамотное разъяснение. Результаты были видны с первого приёма. Безмерная благодарность за помощь! За Ваше терпение к особенным пациентам!

25  марта  2017 года

Ахатов Тимур и мама Анжелла.
review
Огромное спасибо Татьяне Владимировне Малой. На её процедурах отдыхаешь и телом и душой. Спокойно, уверенно, всё объясняя, она буквально спасает от боли и «неполадок» меня и моих деток, мужа. Спина болеть перестала, общее состояние улучшилось и появилось много энергии, сил. И главное, она находит подход и нужные слова к трёхлетней дочери и 13-летнему подростку. Настоящий профессионал своего дела. Спасибо!

31  марта  2017 года

Юлия А.
review
Сегодня, спустя два года, снова попала в руки волшебника Н.И. Чырвы. Очень благодарна за внимание, ответственность, профессионализм, человечность! А самое главное – результативность! Спасибо Николай Иванович!

16  марта  2017 года

Грибцова А.В.
review
В который раз хочу выразить благодарность доктору Белашу В.О.. Регулярно «спасает » мою спину и голову от боли. Большое спасибо за Ваш труд и процветания Вам! Рекомендую Вас и клинику всем друзьям и знакомым.

21  марта  2017 года

Цветкова Д.В.
review
Очень благодарны доктору Тарасову Н.А., особенно за его профессионализм и аккуратность в работе. Наш ребенок очень боится врачей, но Никита Алексеевич сумел найти подход к нашему чаду. И, самое главное, после каждого приёма мы видим результаты, которыми очень довольны.

22  марта  2017 года

Большакова В.А.
review
Огромное спасибо центру за очень чуткое и внимательное отношение к пациентам. Отдельная благодарность Анне Викторовне за то, что наладила сон моему сыночку (1мес.) и помогает решать проблемы со здоровьем мне и старшему сыну (8лет).

26  августа  2017 года

Позднякова Марина
review
Ненашкина Эльвира Николаевна прекрасный врач, всегда внимательна, доброжелательна. Уже после первого приема боли в спине практически прекратились, а после второго сеанса жалоб практически не осталось совсем. Эльвира Николаевна всегда отзывчива, объяснит и расскажет, чем вызваны боли и на что направлены её действия. Большое спасибо за оказанную помощь.

19  сентября  2017 года

Тарусова Е.Д.
Отзывы:
Вам будет интересно: